Tämän päivän treeni
Coachimme ohjelmoi jokaiselle viikolle omanlaisen ohjelman, joka jakautuu erilaisiin treeneihin viikon jokaiselle suunnitellulle harjoituspäivälle.
Joka päivä vahvistamme ja treenaamme siis erilaisia kehomme taitoja ja osa-alueita.
Kaikki on siis suunniteltu puolestasi ja voit vain saapua paikalle treenaamaan ja pitämään hauskaa!
Päivän treenin rakenne
Päivän treeni koostuu usein tekniikka-/voima-osiosta sekä intensiivisestä sykettä nostattavasta osiosta. Jokaiselle päivälle on tarjolla uusi treeni, jotta lihakset ja hermosto eivät totu rutiininomaisiin ärsykkeisiin. Kun ärsykkeet vaihtelevat, tehokkuus säilyy.
Päivän treeni jakautuu yleisesti neljään kategoriaan:
-
aikaa vastaan eli mahdollisimman nopeasti tehtävät harjoitukset (For Time)
-
niin monta kierrosta/toistoa kuin mahdollista (As Many Rounds/Reps As Possible)
-
maksimipainoharjoitukset eli voimaharjoitukset (For Load)
-
liikkeen puhtauteen keskittyvät harjoitukset (For Quality).